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杂粮篇
  •   谷子的健康消费建议

     

      1. 当前我国大部分居民食用杂粮偏少,建议每天摄入粗粮50-100克,建议每周食用2-3次小米,每次50克左右。

      2. 小米的蛋白中缺乏赖氨酸,建议与鸡蛋或杂豆搭配食用,以提高食物蛋白质的利用率。

      3. 小米容易变质变色,建议选购时特别注意风味,并选择小包装,且尽量阴凉通风低温保存。

  • 来源: 发布时间:[ 2018年06月27日 ]

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